家庭医生在线首页 > 整形美容 > 美容 > 美容美体 > 丰胸秘籍 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

简单丰胸运动让你傲气逼人

2009-08-12 09:06:44  来源:家庭医生在线论坛    转载

  一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到,而且超级简单。下面就跟我一起来做丰胸操吧。

  扩展式: 

  1、双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气; 

  2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。 

  抬胸式:

  1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直; 

  2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。 

  开合伸展式: 

  1、直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧; 

  2、将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。 

${FDPageBreak}

  手肘交叉式: 

  1、将双臂举 

  高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲; 

  2、一只手搭在另一只手手肘部位; 

  3、用力将上臂向后伸,胸向前挺; 

  4、左右手交替进行,重复做10-20次。 

  挺胸式: 

  1、跪立,两臂自然下垂; 

  2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸; 

  3、两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头; 

  4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。 

  反支撑挺式: 

  1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧; 

  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。 

${FDPageBreak}

  抬头挺胸式: 

  1、仰卧,头、脚和两臂紧贴地面; 

  2、身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。 

  呼吸式: 

  1、慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直; 

  2、双手缓慢向侧边分开。 

  让我们具有女人味道,在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美,一起来做丰胸运动吧。 

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:张甜甜 )

相关推荐

文章关键词:

运动+美食 摆脱下垂up胸围

想拥有完美迷人的上围曲线吗?只需要7天时间,就会让你如愿以偿。这套丰胸运动,动作简单,它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉,提高乳房支……详细>>

简单营养的南瓜减肥丰胸食谱

除了木瓜,南瓜也被奉为丰胸佳品。同时,南瓜减肥也很有效,而且是种营养减肥食谱。小编总结几款南瓜减肥食谱,供你享用。详细>>

7种天然丰胸食物 让你丰胸又瘦身

丰胸最有效的方法是什么呢?吃什么食物能丰胸呢?保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材。吃什……详细>>

用木梳“梳胸” 保持乳房健美

详细>>

简单丰胸招,没啥“大不了”

详细>>

  • 徐远达

  • 白明

  • 黄林洁

  • 肖冠华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]