丰胸计划 从清晨开始

知道吗？提升另人神往的上围不仅仅是选择一款适合自己的文胸，我们还要从日常生活中做起！一定要记得自己正在丰胸的使命，从早晨起床的那一刻你就要抓住所有让胸型UP的机会哦！

1。抓住7：00起床的那一刻

从早晨起床的那刻起，利用五分钟的时间进行发“E音”吧！

站好后大大的发出E声，声音要持久平稳并时刻感觉到自己的胸腔也有在用力，这样就锻炼了你的胸肌！而且还大大的增加了我们的肺活量，让你精力充沛一整天！

2.9点钟的胸型UP法则

OL们在进入到正常的工作状态后，经常会不经意间背部弯曲，长期下去胸部不会得到锻炼并且整个身体也跟着没有曲线感！

首先我们的坐姿要标准，不要依靠软软的靠垫，上身挺胸直腰并且间隔十分钟做深呼吸一次。

坐姿尽量呈现S型，长期坚持下去身材也会变为S型的！

3。享受12点的丰胸午餐

忙碌了一上午，当然不能错过午餐丰胸的最佳时机，所以选择正确的丰胸饮食很关键！

盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：

1。水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。

2。虾变色后捞起即可。

丰胸功能：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌 丰胸食谱；

木瓜酸奶沙拉

材料：木瓜1个，酸奶2勺。

做法：

将木瓜去皮切成块，淋和酸奶。

丰胸功能：每周2-3天食用这款木瓜酸奶沙拉，不仅能够丰胸，还有美容瘦身的功效哦！

4.15：00午后丰胸茶效应

下午很容易让人打盹，喝杯自制茶水即提神又丰胸，让你一举两得哦！

木瓜玫瑰丰胸茶

材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依个人喜好斟酌）

作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。

功效：能有效的消水肿，补血丰胸！（适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。

木瓜奶味丰胸茶

材料：木瓜片、牛奶、茶包（量依个人喜好斟酌）

作法：木瓜片，放入茶包，以微火焖煮3分鐘，加入少许牛奶拌匀。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。

鹿胶丰胸茶

功效：中药里的鹿胶和龟胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哟。

用料：鹿胶、龟胶、红糖、水

做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。

5.19：30扩胸运动 瘦身丰胸双赢计

晚饭两个小时后，不如做个扩胸的瑜伽动作吧，每天坚持15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

骆驼式

1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

倒立

1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。

6。 21：00睡前私房胸部保养法

洗澡放松一下劳累一天的身体，每次洗好后进行下胸部按摩，能让你的乳房在次发育哦！

1。直推乳房：

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

2。侧推乳房：

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

3。热敷按摩乳房：

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。