2+N饮食习惯 全面塑造事业线

胸部太小觉得无论如何都不好看？如何有效丰胸呢？想要拥有大咪咪还要从日常生活开始做起。下面小编就和大家分享一些丰胸的最快方法，2款丰胸餐加上N个日常小习惯，让你轻松升级罩杯。

【丰胸早餐一：三黑丰胸甜粥】

材料：20克黑米、一小把黑芝麻、20克黑豆。

丰胸效果：黑色食物能入肾经，可以帮助身体循环代谢和新陈代谢，可以补充足够的肾气，让女性的内分泌更加平稳，胸部的发育也更有保障。黑芝麻和黑米有黑发护肤的功效，丰胸的同时还能美容养颜。

做法：将黑米、黑豆放在温水中泡半小时，然后放入锅里加入清水一起熬煮。煮开后加入黑芝麻搅拌均匀继续熬煮，直到黑豆和黑米变软即可。吃的时候可以加入少量的砂糖调味即可，如果是在减肥，最好少放或不放。

吃法：每天早上一碗，坚持吃一周，就能看到效果哦。

【丰胸早餐二：醪糟鸡蛋】

材料：甜酒酿适量，鸡蛋一个

丰胸效果：虽然这是一道催奶的甜品，但是对胸部细胞的生长发育很有帮助哦。鸡蛋富含蛋白质，可以为胸部提供必需的营养物质和能量。

做法：锅内放入适量清水，打入一个鸡蛋，等鸡蛋五分熟的时候加入1～2勺甜酒酿。鸡蛋煮熟后加入少量白糖即可。

吃法：每天早上吃一碗，坚持5～7天。

只要连续吃上一周的丰胸早餐，你就能看到很不错的丰胸效果哦，根本不需要你费劲心机地去分析自己平胸原因，也不用去费劲地学习丰胸瑜伽，只要吃上一周，丰胸效果自然就会显现，根本不用担心会有什么副作用，怎么样，简单吧，想丰胸的美眉赶紧尝试尝试吧。

【正常作息】

正常作息有利于胸部的健康成长，因为生活不规律不仅会影响身体的新陈代谢与血液循环，而且还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

【选择合身的胸罩】

虽说，女人过了发育期，胸部就不会变大，但仍会因为饮食、经期、怀孕等发生变化。因此我们要随时关注自己胸部大小的变化，以便在买胸罩的时候，选择合身的胸罩。注意过紧的内衣不宜穿着超过18小时，以免影响腋下淋巴结的排毒功能，从而阻塞血管，对健康和胸形造成不良影响。

方法：随时关注自己胸部大小的变化，以便在买胸罩的时候，选择合身的胸罩。

【按摩胸胸部】

经常按摩胸部可以舒缓胸部的紧绷感，让胸部变得更加丰满，从而有效防止肌肤松弛。

方法：张开双手，在用手掌托住乳房下方，然后托着乳房外侧往内推，同时轻轻往上提，这样可有效防止乳房下垂和外扩。

【丰胸运动】

适度锻炼胸部，可以让胸部脂肪组织通过合理的胸部运动让一部分脂肪组织实转化成肌肉，从而让胸部变得更挺。

方法：抬头挺胸，收腹，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，可上提胸部肌肉。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

养成良好的站、坐姿

经常驼背含胸是不利与胸部的健康的，因为驼背含胸会压迫胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

方法：随时随地都要保持端正的坐姿与站姿，一定要抬头挺胸收腹。

小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。