古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大部分女性减肥成功了,可胸部也随之缩小,这主要是因为瘦的太快速,那怎样减肥不减胸呢?下面就为大家分享减肥不减胸的方法与食谱,赶快学起来吧!
想要减肥不减胸,最好的方法就是选择慢速减肥法,因为快速减肥消耗的脂肪比较多,而胸部是用脂肪组织组成的,很容易瘦胸,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。下面就为大家分享怎样减肥不减胸的方法及食谱!
减肥不减胸的方法一
最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。
减肥不减胸的方法二
多吃优质蛋白,过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。
减肥不减胸的方法三
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
减肥不减胸的方法四
如果希望减肥不减胸,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
(责任编辑:梁绮贤 )
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