古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多减肥成功后的女性都会面临同一个问题,那就是身上的赘肉不见了,胸围也降了一个cup,这主要是你的减肥方法不当,可能是快速减肥造成的,下面就教你健康减肥秘诀,怎样减肥不减胸的方法!
减肥不减胸的方法——慢速减肥 不减胸
原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。
TIPS:最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。 饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。
均衡饮食
通过均衡饮食来减肥是最好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
多吃优质蛋白
过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。
摄入健康油脂
在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
大部分女性减肥成功了,可胸部也随之缩小,这主要是因为瘦的太快速,那怎样减肥不减胸呢?下面就为大家分享减肥不减胸的方法与食谱,赶快学起来吧……详细>>
最健康的丰胸减肥方法当然是瑜伽运动,瑜伽不仅能瘦身、还能塑造柔美体型,更能起到丰胸的效果,下面就为大家分享几组丰胸瑜伽减肥基本动作,每天……详细>>
大部分女性减肥成功了,可胸部也随之缩小,这主要是因为瘦的太快速,那怎样减肥不减胸呢?下面就为大家分享减肥不减胸的方法与食谱,赶快学起来吧……详细>>
我们总是在追求奇怪的减肥方法,殊不知日常生活中很多东西都在帮助你在不知不觉中瘦下来哦,让我们一起来看看都有哪些食物能帮助我们瘦下来吧!详细>>
正在减肥的你可要注意咯,可能你在减肥的时候不知不觉中也会使胸部变小的哦。因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的。减脂后乳房会“……详细>>