打造性感翘臀的常见方法

胸大臀翘很多女性都想拥有的，可惜的是我们试过一切方法之后发现本来还算翘的屁股平了，穿什么看上去都是扁扁的，要么就是硕大的屁股看起来跟身材的比例严重失调，针对这些问题小编特地给大家介绍打造性感翘臀的几个常见方法。

一、饮食方面：消脂茶

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

二、坐姿方面：正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

三、日常运动瘦臀五大法宝

1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

四、运动提臀方法大全

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

提臀操一：

1 身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2 左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3 重复30次后再换边进行。

提臀操二：

1 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3 重复30次。

提臀操三：

1 双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2 右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3 重复30次后换脚。

提臀操四：

1 仰卧，手脚伸直

2 两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3 在离地面30公分处停下来，静止1分钟细看我们国家的女性臀部多是扁平的，再看看欧美国家的个个翘臀美女，谁不羡慕呢。如果你能坚持上面的这些锻炼方法那么翘臀会向你招手。