黄褐斑的预防与食疗

现代社会的女性生活节奏快，精神压力大， 内分泌失调严重，各类内、妇科等疾病以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激，导致越来越多的人饱受黄褐斑的困扰。黄褐斑又称肝斑，主要分布脸部两颊，对女性心理影响巨大。俗话说“脸上斑斑点点，自信失去支点。”做好黄褐斑的预防是十分必要的。

黄褐斑的形成主要是因为体内激素失衡引起，要保持心情愉快，同时日晒与黄褐斑病情发起或者加重有一定联系，因此日常生活要注意做好防晒，涂抹防晒霜，打防晒伞等。另外针对黄褐斑的治疗也有一些食疗方法，下面介绍给大家。

（1）干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。（《普济方》）

（2）桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑 芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小 碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

（3）猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳 米200 克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。 适用于色斑、黑斑皮肤。

（4）牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中； 牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味 ，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

（5）山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

（6）美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅 汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

（7）消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加 入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

（8）羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮 沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

（9）三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等 3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入 鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5 日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥 能减少色素斑，延缓皮肤衰老。

随着现代医学手段的发达，也有很多新的治疗黄褐斑的方法，但是民以食为天，食疗相对药疗副作用少，可以作为辅助手段，贵在坚持。