老年斑有什么预防方法

许多人认为老年斑不是什么大问题，因此没有对它引起重视。老年斑的产生原因很多，也有很多种类，有的老年斑其实是身体出现问题的预兆，因此老年斑不容忽视，预防也是十分重要的。在这里教大家一些预防老年斑的方法。

预防老年斑，首先就要少晒太阳，适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒，减少对脸部皮肤的刺激，如果出现了丘疹，千万不要用手随便抓挠，那样就更会加剧老年斑的生长。

要预防老年斑的形成，最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜。可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

老年还可通过调整饮食来预防老年斑，比如经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。

其次是勤上运动场。体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。

老年斑并不是老年的标志，与身体机能有很大的关系，所以对于老年斑每个人都要重视起来。为了我们自己的身体健康，在日常生活中，要注意饮食习惯与生活习惯，时刻做好预防老年斑的措施，让老年斑尽量远离我们。