古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬季是最容易养肉的季节,各种假期袭来,你做好春节长胖的准备了吗?相信很多人春节过后都会长胖那么几斤,那如何减肥呢?靠节食不靠谱,早餐一定要吃好,那吃早餐如何减肥呢?
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。保持肠道粪便中水分,以利通便,如早晨饮蜂蜜水等。
三、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
四、各类干豆。适当增加脂肪。脂肪有润肠作用,脂肪酸促进肠蠕动,有利排便;但不宜过多,肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
春节临近,春风飒爽,你是否想脱掉厚重的棉衣展现完美的身材,那就开始减肥计划吧。如果您懒于饮食、运动,吸脂减肥快速瘦身的方法是你变身性感娇娃的不二之选。
(责任编辑:苏雅婷 )
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