古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多人想要减肥都是只吃水果或者少量的食物,甚至有的节食基本上啥都不吃。其实对身体是不好的,下面,小编,为大家介绍一种饮食减肥中的主食减肥的方法。
减肥餐,自己在家也可以做。下面就介绍两款超级简单的瘦身美食给大家,让你减肥不挨饿,从此远离节食减肥。
南瓜汤
(1)小南瓜1/4个,大洋葱1颗,各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟,待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水),最后洒点胡椒和肉桂粉。
黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片,每片都涂上芥末粒
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬,须充分咀嚼,所以适合细嚼慢咽的宵夜,且含丰富纤维,不会对胃造成负担。
希望大家能够在日常的吃饭中,尝试下上述的主食减肥法,这样既满足了正常的身体所需,又达到了减肥的目的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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