运动前后护肤指南 清洁卸妆是第一步

动热潮来袭，很多女孩都去健身房锻炼身体了。要知道，运动前后也有很多肌肤保养小知识呢，比如健身时皮肤会出很多汗，如果皮肤没有做好护理，灰尘、油脂会阻塞毛孔，皮肤又出油又出汗，容易引发痘痘……所以想要瘦又想要美，赶快看看这篇！

运动前：清洁卸妆

在运动的过程中，全身血液循环加快毛孔张大；这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水还会滋生细菌，令痘痘的炎症和发红现象变得更严重。另外如果化妆品的防水抗汗能力不够，流汗时妆花了脸上就是几行大写加粗的尴尬。所以健身之前需要把脸洗干净，要是脸上带着日常妆甚至浓妆，那么不管你的妆有多美都请务必把妆卸了。带着厚重的妆容健身，实属毁容之举。

运动前：保湿防晒

把脸洗净了之后不能马上开始健身。运动时新陈代谢加快，流汗增多导致水分快速流失，令皮肤容易干燥，因此运动前建议使用清爽不油腻的面霜为肌肤做好基础保湿。如果在户外运动，不要忘记涂上足量（不少于1.1ml）SPF30PA+++以上防水性能好的防晒霜并适时补涂。在运动途中如果皮肤出现发红发烫的情况可以在擦干净脸上汗水的前提下使用喷雾镇静舒缓。

运动时：保证水量

运动会大量出汗，会比平常消耗掉更多的水分。如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8～10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。有人错误地认为，喝水多了会发胖，这是没有根据的，因为运动要消耗身体中的水分，所以也就意味要加倍补充水量。更何况水分会随尿液或汗液排出，同时体内的毒素也会随着尿液排出，所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

运动后：沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细。身体在阳光中极易泛油光，皮脂腺分泌也会特别旺盛，因此运动后要选择清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要选择无皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分，会有很好的杀菌、镇定、清爽效果，对易受细菌感染的肌肤非常适合。

运动后：全身保养

沐浴后用毛巾擦干，然后赶紧在脸上涂抹面膜，接着开始进行身体护肤。建议身体不用擦的太干，在身体水分还很充盈的状态下涂抹上润肤乳。有很多女生，皮肤天生干燥，甚至有明显的“鱼鳞”般的纹理。别灰心，选择含有果酸的润肤露坚持涂抹，皮肤状态一定会有所改善。护理完身体肌肤，时间差不多刚好，就可以将敷在脸上的面膜洗掉，然后开始做脸部肌肤护理。