古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早睡早起:人体要顺从自然变化规律,“早卧早起、广步于庭”,中午小憩片刻,给大脑“充充电”,使人精神饱满,头脑清醒。
吃好早餐:营养学家认为,吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始,而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。
活动肢体:每天不妨多活动活动肢体,如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率,促进血液循环,改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况,不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。
常听音乐:经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐,如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等,可使您心旷神怡,充满朝气。
多爬楼梯:楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上楼机会,抬高腿用整个脚踏每一步台阶,下楼时脚尖先着地,然后整个脚掌着地,试着走走看,会觉得踮起脚走路费劲,但费力正可使下半身有效地减肥。
浸泡泡浴:选一个特别的时间,拣一种最喜爱的浴液,浸一个靓靓泡泡浴,一边看书、一边听音乐,浴后会使您心情愉快、充满活力。
胸围保养要点:
一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,让乳房保持长时间的结实和弹性。
腰围保养要点:
若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。
臀围保养要点:
不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
(责任编辑:郑玉沁 )
秋冬季节,天气变化无常,肌肤也随之出现不少问题,那么在这种急速降温的季节如何保养肌肤才是最正确的呢?别担心,下面小编就来教你降温肌肤保养……详细>>
拥有丰满的胸部不但可以增加女性自信心,还可以体现出身材之美。胸部是很需要保养的,所以我们要掌握好保养的方法。下面小编为大家爱介绍六招保养……详细>>
都说胸部是女人最贵的房子,那对于这套房子我们也要多多重视,多保养。网络流传了不少的保养方法,如果有科学依据的话,都可以尝试一下,我们以前……详细>>
对于完美曲线身材,许多人只注重了腰部的线条,忽略了背部线条的管理。想在今年春夏做个满怀风情的女人,零缺点的背部曲线绝对是妳最大的胜算。距……详细>>
夏季如何保养嘴唇?首先要做好基础的保养,防止唇部缺水干裂,下面就教大家怎么做保养。详细>>