首页 > 美容 > 美容美体 > 丰胸秘籍 > 正文
美容
挂号科室:整形美容科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

三个简单易行的丰胸瑜伽动作

2017年01月31日      家庭医生在线

瑜伽是女性朋友比较喜爱的一种锻炼方式,它不仅能够促进身心健康,还有显著的塑身功效。以下几个小动作,既简单易行,又不占用时间和场地,坚持做下去能够起到良好的丰胸作用。

前后合抱

身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂向前伸直,掌心相对,然后迅速翻掌,掌心向外,同时双臂保持肘部不弯曲向身体两侧后划动,在身体后方两掌背贴在一块,保持这个状态三秒钟,在呼气的同时,双臂放松自然落于身体两侧。

这个动作重点在于扩张胸部肌肉,在停顿三秒钟时,要体会胸部发胀的感觉,有助于胸部的血液循环,促进胸部发育。这个动作一般每天做十到十五次即可。

肘部开合

身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂抬起,肘部与肩相平,小臂弯曲,双手握拳尽量靠近双肩,然后两肘顺势向后运动,扩张胸部,停顿三秒钟,然后呼气的同时,两肘向前运动,保持肘部与肩同高,在胸前两肘部相接触,这时小臂与在臂成九十度,拳头向上,停顿三秒钟后,放松两臂自然落于身体两侧。

这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉,每天做十至十五次,能够让松驰的肌肉充满弹性,让胸部更加挺拔。

头上合什

身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂伸直,手心向外,自身体两侧向上划动,在头上双掌心相贴做合什动作,这时肘部要保持挺直,体会双手合什后肩部对胸部肌肉的提拉感觉,停顿三秒钟,在呼气的同时,放松身体,两臂自然落于身体两侧。此动作一般每天做十五至三十次,可以起到预防胸部下垂、增大体积的作用。

温馨提示:以上介绍的就是三个很不错的丰胸瑜伽运动,对于很多的女孩子都希望自己的胸部变得更加的有魅力,丰胸瑜伽运动就成为很多女性朋友需要做的运动方式之一,而且瑜伽的动作也是非常的简单的,坚持练习肯定能够丰胸。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 塑身 瑜伽 丰胸

丰胸习惯+瑜伽动作 拉伸胸肌速升杯

如何丰胸?要养成三个好习惯,另外,瑜伽也是你不错的选择,能够有效拉伸胸部肌肉。小编分享3个快速丰胸瑜伽动作,做对了就能轻松升级你的罩杯。详细>>

哈莉·贝瑞“养胸”秘诀曝光 瑜伽丰胸简单有效

奥斯卡影后、被称作“黑珍珠”、年近50岁的哈莉·贝瑞仍有傲人的胸部,这让全世界的很多女性都艳羡不已,“黑珍珠”此前曾表示,自己的胸部是“……详细>>

正确的坐姿能丰胸? 六个瑜伽动作丰胸又瘦身

拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的,然而,人生不如意之事十有八九,纵使有中国女性80%以上的人都在问平胸怎么办,也并不是……详细>>

瑜伽丰胸7式 胸围涨不停

教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。详细>>

简易丰胸瑜伽 让你前“凸”无限

胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方,很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼,例如不够丰满,线条不够挺直等等,这些都可以通过后天的运……详细>>

  • 高建华

  • 鲁峰

  • 胡志奇

  • 李勤

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]