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做什么运动能够丰胸 推荐8种简单丰胸方法

2017年05月10日      家庭医生在线

丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是做什么运动丰胸效果最好最快呢?有些丰胸运动非常简单有效,只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。

俯卧撑

很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动,男人才做这样的运动。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了,撑是别想了。其实不然,小编告诉你,什么都是练出来的,男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的,所以我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

举哑铃

其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重10次。注意,做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做,效果会很好。主要是贵在坚持。

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

步骤一:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

步骤二:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

步骤一:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

步骤二:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

步骤三:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

把握丰胸时间,多做按摩

月经来的第11~13天,为丰胸最佳时期,第18~24天,为次佳时期,把握这10天,有空就多做胸部按摩,效果会相当明显。

多种护胸产品换着用

每晚都按摩胸部15分钟,然后不戴胸罩睡觉。购买买护胸产品来用,经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等,而换着用,可以弥补互相之间的不足,只要坚持,还是很有效的。

合十提升

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背

步骤一:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

步骤二:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑,虽然不是在念经,但要有和念经同样的平心静气。

2、保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。

(责任编辑:曾瑜 )

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文章关键词: 简单的丰胸方法 做什么运动能够丰胸

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