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怎么进行阴道松弛锻炼

2017-08-29 16:00:11      

1、经常做下蹲动作,动作宜慢不宜快,要持之以恒。

2、缩肛(提肛)动作,即收缩肛门,开始每次收缩3秒,以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组,做完一组后,休息几分钟,再做下一组收缩动作,每天不应少于300组,可利用空闲时间,不拘场合,“见逢插针”。

3、 中断小便法,即有意识地将排尿中断,然后再继续排尿,再中断,再排尿,一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难,反复训练,能控制自如时,锻炼目的也就达到了。

上述锻炼如能坚持做二三个月,就能起效了。

另一方面,或者说是更重要的举措是进行夫妻交流,共同学习科学知识,端正认识,加强夫妻间的配合。丈夫的责难,只能令妻子心理上更紧张,无法以愉快的心情加入到夫妻生活中,兴奋水平更低,高潮更少或者是没有,那么老公的感觉就会更差。另一方面,做为女性也要珍惜自己,明白自己取得性快乐的权利,而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务,要学习如何增加自己的快感。当然,个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量,你也可以请妇科医生检查阴道松弛,必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。

导致阴道松弛的原因是多种多样的,所以在平常的时候如果要想让阴道不那么松弛,就一定要采用综合的方法来进行改善。锻炼是必不可少的。锻炼让阴道变紧实是非常有效的,但是需要长时间的坚持。这样才能有比较好的锻炼效果,才能让阴道变得紧实。

(责任编辑:杨绮琴 )

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