首页 > 美容 > 美容美体 > 完美塑身 > 正文
强直性脊柱炎
挂号科室:骨外科 同类疾病:强直性脊柱炎肥大性脊椎炎肝性脊髓病化脓性脊柱炎

如何有效矫正驼背?

2017年10月27日      家庭医生在线

驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。显然,最有效的纠正‘驼背’的方法,应有两种,如果是疾患所致,最好是去医院积极配合主治医生接受治疗原发病,而如果是长期的不良姿势所致,则是矫正姿势为要。

1、首先,平时一定要注意端正身体的姿势,站立、行走,胸部都要自然挺直,两肩向后自然舒展。避免过多弯腰或负重活动,同时加强背肌锻炼,限制后凸的加重。坐时脊柱挺直;看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上;青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

2、一旦发现驼背,应及时矫正练习。方法:可以背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反做10次,每日做2~3次;坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次;仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

3、有条件的话,可以按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方,进行一上一下的动作,然后再往上滚一点,再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方,可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域,约10~15秒。来回算一组,共进行3组。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 体态 矫正驼背 驼背

背上长痘痘是上火吗? 如何正确有效祛除背部痘痘

春天来了,夏天还会远吗?妹纸们你们背部准备好穿露背装了吗?背部常常长痘痘的美女们是否在懊恼这个夏天又不能穿露背装了?先别着急,趁着现在离……详细>>

如何拥有性感美背 背部减肥有效方法要知道

女人的面孔是上帝给的,后天即使改变,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人,当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼……详细>>

3大美胸秘籍 有效矫正胸型

胸部扁平、外扩、下垂、副乳是很多MM都有的胸部难题。今天小编给大家介绍正确的美胸观点,以及3个美胸秘籍,有效矫正胸型,各种关于胸部的苦恼……详细>>

如何正确有效预防雀斑

注重饮食的调理,多食用一些富含维生素C和维生素E的食物。避免吃高感光性的蔬菜和水果,特别是在光照比较强烈的季节,尽量少吃。这些蔬果有香菜……详细>>

打造香肩美背 背部脂肪如何大扫除

虎背熊腰会让你从背影上看起来无比man,这不仅会影响你的整体女性气质,也会让你在夏季享受不到大show身材的乐趣。虎背如何减肥?怎么减掉……详细>>

保湿补水 脸部皮肤松弛下垂怎么办 胸部下垂怎么办 单眼皮眼线画法 扎头发的方法图解 养颜 祛斑养颜茶 排毒养颜胶囊好吗 怎样养颜 头发干枯 掉头发是缺什 包包头发型 高额头发型 孩子头发稀少怎么办 男生短头发发型 接头发好不好 扎头发的技巧 头发掉的厉害怎么回事 化妆教程 化妆步骤 头发掉得很厉害怎么办 唇妆 隔离霜要卸妆吗 妆容 浓妆淡抹 化妆的正确步骤 孕妇用什么牌子的护肤品好 大脸变小脸 淡妆步骤 药妆店 梦妆适合年龄 晚上护肤的正确步骤 护肤品牌排行榜 护肤网 怎样护肤 日常护肤的正确步骤 护肤品使用顺序 纯天然的护肤品 护肤精油 20岁护肤的正确步骤 怎样去法令纹 法令纹不对称 后背长痘痘是什么原因 脸上长痘痘的位置图 背上长痘痘 水痘的治疗 背上长痘痘是怎么回事 背部长痘的原因 脑门上长痘痘是什么原因 背部长痘 消除痘印 男生去痘印 痘痘长的位置 痘印怎么去 去除痘印的方法 磨皮去痘坑 右脸颊长痘痘怎么调理 男士祛痘痕 额头长痘什么原因 美容大王 什么粉底液好 如何消除额头的痘痘 大s美容秘笈 女性美容 美容小秘方 醋可以美容吗 白醋的美容作用 白醋美白的正确方法 什么乳液美白效果好 皮肤美白吃什么 什么是光疗美甲 如何美白去斑 女人美白的方法 如何美白全身皮肤 肌肤食品 眼部肌肤保养 肤色暗黄怎么办 肤色暗沉怎么调理 肤色偏黄 明星怎么美白 女人抗衰老 什么化妆品补水好 预防衰老 眼霜的正确使用方法视频 防晒霜什么牌子好用 隔离防晒 砒霜月 隔离霜哪个牌子好 隔离霜怎么用 防晒隔离霜排行榜 2013防晒霜排行榜 如何去掉脸上的黄褐斑 产后黄褐斑 怎样淡化黄褐斑 治疗黄褐斑的好方法 怎样快速去除黄褐斑 男人黄褐斑 黑眼圈怎么快速消除 怎么去黑眼圈 长黑眼圈是怎么回事
  • 张忠民

  • 林定坤

  • 黄华扬

  • 史占军

专家答疑孩子流感在饮食方面要注意什么

广州医科大学附属第二医院 专家在线解答网友疑惑

熊伟 主任医师

擅长:儿科呼吸、消化和营养等疾病。 [详情]


x 关闭