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运动丰胸?还有丰胸食疗配方

2017年11月29日      家庭医生在线

每一位爱美的女性朋友应该都非常希望自己能拥有傲人的胸部吧!目前来说除了通过手术丰胸外,我们其实还可以通过运动或者饮食等方式来达到丰胸的效果。虽然这些方式相对于手术来说见效比较慢,但是胜在健康安全副作用!丰胸的方法有很多但是不可以盲目进行。健身中心也有很多健身丰胸的项目,其中最为流行的为哑铃运动,使胸部挺起仰卧在床上,手心手心相对持哑铃向上举直,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢预备姿态。达到丰胸的效果。

运动丰胸方法

1、双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

2、将两只手的拇指和食指分开,分别放在胸部下边和外侧,向上提拉,感觉到像是在调整内衣的动作即可。

3、做在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。

4、将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。

5、将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。

运动丰胸要领

运动丰胸的方法,双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。

丰胸食疗

玉米炖排骨

玉米属于莴苣类蔬菜,其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养,还有减肥功效哦!富含纤维质,长期食用,有助消化,排毒瘦身。黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜,在限制高脂饮食的同时,还能预防乳腺癌的发生!而维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的变体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性!此食谱益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂,促进乳房发育增长!

用料:肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一个(约200克)胡罗卜 一根 东北大酱 100克 南瓜 200克 长茄子 1根 料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙(3克) 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙 盐 5克

做法:

1、将肋排,用活水冲洗干净后,再剁成大约五厘米长的小节,然后放入沸水中氽煮约5分钟,去除血沫之后捞出,沥干水分备用。

2、将土豆以及胡萝卜洗干净并去皮,切成大约三厘米左右大小的滚刀块。长茄子洗净,带皮切成3cm大小的菱形块。

3、老玉米切成一厘米左右厚度的圆段,南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋,掰成两半。

4、 在中火烧热的锅中倒入油,待烧至五成熟时(将手掌置于炒锅上方,能感到有热气升腾),将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香,随后放入大酱和盐翻炒出香味。

5、 将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀,随后加入适量的水(约1200m),大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。

6、 最后,将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。

黄豆青豆炖鸡翅

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

原料:黄豆、青豆、鸡翅,调料:盐、味精、料酒、高汤。

1、将黄豆和青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

2、将全部的原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。


(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 哑铃运动 食疗配方 丰胸

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