吃什么可以缓解青春痘呢

痘痘是一件让人烦恼的事情，男生女生都对之心烦不已，不仅仅严重地影响个人形象，而且长痘痘的人，往往相比那些肌肤水嫩完美的更加的缺乏自信，毕竟谁都想要水润肌肤，但是面对痘痘的侵扰，能有哪些比较好的处理方法吗？

其实很多痘痘问题都是因为饮食不规律，或者饮食方面重油，重辣等原因造成的，所以从饮食方面是预防以及治疗痘痘的一个好方向。那么治疗痘痘应该吃一些什么样的食物呢？

治痘饮食要“三多”

1、多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

3、多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。