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女生学会这六招 自然而然拥有好身材

2018年02月04日      家庭医生在线

拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实,好的身材能够展现出女性形体之美。但是,好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练就身材的方法吧。

鹤禅式变体

鹤禅式变体,顾名思义就是像美丽的仙鹤一样屹立在湖边。首先保持蹲姿,双脚交叉放置,双手合十放置胸前,两手肘紧贴双膝内侧,然后踮起脚跟,上半身躯干稍微往前倾,五指张开放置在地面上用来保持身体的平衡,最后呼气,双肘微曲,缓慢的抬起身体,使双脚离开地面。做这个体式的时候要注意挺胸收腹哟,这样才能快速燃烧我们体内的脂肪,打造完美小蛮腰!

改掉不良坐姿

有的人认为跷二郎腿是一种最斯文的最礼貌的坐姿。可是谁会想到,其实跷二郎腿对身体也是有害的。因为长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

剧烈运动后不要马上坐下

有的人在做完剧烈运动之后,会因为身体的疲惫而立马就坐下,并不做一些运动之后的放松舒缓运动。可是,剧烈运动后立马坐下是不正确的。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!

瑜伽一字马

一字马的瑜伽体式是舞者的基础动作,这个体式首先要保持背部挺直,左右双腿各自向前向后伸展直至双腿津贴地面,双手放置在身体两侧,然后挺胸收腹,下巴微抬,保持呼吸均匀,如果稍有难度的话可以用瑜伽砖来辅助练习哦!

健美腰部

我们工作比较累的时候,应该马上站起来,然后抬头挺胸,两只手尽量向前方伸展,然后双手慢慢向下,同时要不向下弯曲,一直弯曲到手摸着地面,每天坚持做十次,可以起到健美腰部的作用。

多爬楼梯

我们上班或者下班,都需要坐电梯,那么我们建议大家每天少做一次电梯,多爬一次楼,爬楼每天坚持至少五层,注意爬楼的时候要脚尖用力,这样可以锻炼小腿和臀部肌肉,保证你的身材健美。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 塑身方法 好身材 女生身材

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