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皮肤暗黄怎么调理? 掌握五个调理小技巧最重要

2018-07-18 09:24:49      

随着生活环境和工作压力的变化,越来越多的女性出现皮肤暗黄、长痘、长斑等严重的皮肤问题,不仅影响生活的质量,还会影响自身的心情。那么,皮肤暗黄的饮食调理原则有哪些呢?下面就让我们一起看看吧。

皮肤暗黄怎么调理?

一、补充铁和叶酸

皮肤暗黄的人群应日常多食用富含叶酸和铁元素的食物,避免出现缺铁性贫血疾病的症状。新鲜蔬菜中含有大量的叶酸可促进生成人体血红蛋白,但是,铁质含量较低,由此,我们在日常多食用蔬菜的同时也可搭配铁质叶酸片使用。

二、多吃红枣桂圆

红枣桂圆具备补血调经的作用,血虚面色苍白人群及心慌贫血人群都可经常食用。日常多食用红枣桂圆还能起到去斑美肌、治疗面部黑斑的作用。

三、饮食上的治疗

脸色暗黄调理效果最佳的方法是食疗从内而外的进行调理,但是,食疗不是一朝一夕的,治疗周期相对比较长,如果需要短时间获得高光泽度面部肌肤效果。那么就要每天实施均衡饮食原则。胶原蛋白是补充肌肤光泽度的主要元素,富含胶原蛋白的食物有鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉等等。

新鲜蔬菜中的山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、扁豆等可以补气;黑木耳、以及黄花菜、绿色的菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等食物可以补血;栗子、莲子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等可以给身体补充相关的微量元素。

四、润肠通便

皮肤暗黄人群应注重排除身体毒素,日常生活中的粗粮蔬菜、温水都可起到润肠通便的作用,尽量少吃或不吃寒凉生冷食物。在身体状况允许的条件下配合做有氧运动,帮助肠胃蠕动,促进身体润肠通便、排除毒素。如果便秘情况严重可搭配服用肠清茶、麻仁丸、润肠丸等药物。

五、皮肤护理

皮肤护理注重内调外养原则,日常内调可多食用维生素C和维生素E,养成良好的生活作息习惯,做好日常防晒工作和护肤品保养工作。

综上所述,白皙光泽的肌肤离不开身体的内外调养,同时还要养成良好的生活习惯。爱护自己的皮肤,一定要从日常的饮食习惯入手。

(责任编辑:陈婕 )

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