外貌年龄的心算公式

　　最近由美国专家最新推出了一个女性衰老小测试——“外貌年龄计算器”。如果计算出来的年纪大于你的实际年龄，说明你的面相是显老的“老年”人。身体是内在的反射体，内在的老化状态会直接在体外体现出来。

　　自测年龄

　　毛孔粗大（加3岁）

　　晒太阳过多或毛孔阻塞都会使毛孔显得粗大。专家建议，使用维生素A酸和水杨酸产品清洁皮肤；外出务必涂抹防晒霜，以防皮肤晒伤而变得松弛。

　　胸口雀斑（加10岁）

　　有些20岁刚出头的人胸口也会出现雀斑。专家表示，维甲酸或对苯二酚（黑色素抑制剂）可以减轻雀斑。另外，外出活动时，少穿大开领的上衣，防晒霜也应及时补抹。

　　指甲厚黄（加5岁）

　　专家表示，湿度缺乏会导致指甲未老先衰。垃圾食品是破坏指甲的罪魁之一，应当杜绝。

　　牙龈萎缩（加10岁）

　　30多岁就出现牙龈萎缩，的确让人显老。保持牙龈健康，关键在于防止细菌感染，建议使用专业口腔除菌清洁产品。

　　手背青筋暴露（加7岁）

　　血管突出是组织丧失（骨质丧失、肌肉萎缩及脂肪丢失）的结果。而球类运动有助增强手部肌肉力量，还应摄入足量钙。

　　头发茂密（减3岁）

　　人体毛发越浓，就越发显得年轻。富含叶酸和铁的饮食有助于给头发提供足够的营养。

　　睫毛浓密（减3岁）

　　眼睫毛浓密显年轻的道理与头发一样。让睫毛浓密起来比较困难，因此平时应该善待睫毛。比如，卸妆时，最好不要搓揉睫毛。

　　眉毛厚实（减5岁）

　　由于睾丸激素的分泌，男性眉毛会更浓，而女性的眉毛则会稀少。专家表示，拔眉毛不要过频或过于用力。

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　　嘴唇饱满（减5岁）

　　研究显示，嘴唇饱满的女性显得更年轻。专家表示，外出时，别忘给嘴唇也涂上防晒霜。

　　面颊丰满（减4岁）

　　研究发现，40岁以上的女性中，身体质量指数稍高的人比骨感女性显得更年轻。其理由是，前者面颊更丰满些。节食减肥会导致面颊干瘪，松弛的皮肤让人显得老。

　　了解人体衰老的常规进程是需要的。英国研究人员给出了人体一些器官的衰老退化时间表，对你抗老预防是有帮助的。

　　肺活量：20岁开始下降

　　肺活量从20岁起开始缓慢下降，40岁时，一些人出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬起来，使得肺的运转更为困难，同时还意味着，呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。

　　大脑：20岁起神经元减少

　　当人出生时，大脑中神经细胞（神经元）的数量达到1000亿个左右，20岁起开始逐年下降。到40岁时，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，造成对记忆力、协调性及大脑功能的影响。

　　乳房：35岁开始衰老

　　女人到35岁时，乳房组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，开始下垂，乳晕松弛晦暗。

　　心脏：40岁开始衰老

　　随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低。55岁以上的女性心脏病发病率较大。

　　肾：50岁开始老化

　　肾过滤量从50岁开始减少，肾可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年人的一半。

　　肠：55岁开始老化

　　健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在55岁后开始大幅减少，结果使人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

　　肝脏：70岁才会变老

　　肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒，或者没有患过传染病，70岁的肝可以移植给20岁的年轻人。

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　　加快衰老的日常行为

　　衰老是积累而成的，美国的抗衰老专家认为，很多内外因素在加速女人的衰老进程，尤其是日常生活方式和习惯，这些看似很小的行为举动，却影响和改变着你的生命品质和进程。国际抗衰老专家总结出了对人体衰老影响最大的七个日常行为，你可以对照检查一下：

　　总是吃太多

　　吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持“节制卡路里”，作为提升健康质量和延缓衰老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

　　喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程。锻炼是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时，在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗衰老。

　　身处杂乱不堪的环境

　　看看家里或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。不过清洁和整理需要持续，像每天要刷牙一样养成习惯。

　　生气太多或压制

　　能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，导致“火山爆发”，增加患心脏病的风险。日常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

　　剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。

　　悲观的思维方式

　　看一个永远都装不满的杯子，悲观的人总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。悲观的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

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　　Tips

　　临床发现，受到强大的外部压力和刺激的女性，容易卵巢早衰，加速女性的衰老进程。防止提前衰老，不妨试试以下方法：

　　静坐_每天睡前给自己布置一个安静的环境，或放舒缓的音乐，静坐10分钟，让心情归于平静后再入睡；

　　宣泄_找到适合自己的方式来宣泄内心的压力，如写日记、向好友倾诉、出外旅游等等；

　　运动_舒缓的运动，如瑜伽可以修身养性，让内心保持平静豁达，容颜自然年轻。

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