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完美塑身

家庭医生在线完美塑身栏目,教您怎样塑造良好体型和姿态,通过运用科学的训练方法,包括中医按摩手法,泡澡spa,运用香水、服饰等,达到各方面的美体平衡。

摘要:每个女生都希望拥有又长又细的腿,但很多时候由于我们长期养成的一些习惯导致我们的腿型不直,甚至是O型腿。所以,我们要学会矫正自己的腿型。那么,我们该如何练出好看的…… 查看全文>>

摘要:任何一个女生都希望丰乳肥臀般的身材。对于许多白领、学生美眉来说,都必须长时间久坐,臀部难免出现扁、平、塌等等状况,但是女性性感身材的一大标准就是翘臀。那么如何来…… 查看全文>>

摘要:腿部肌肤应该怎么保养?很多人觉得保养只是脸蛋的事情,其实不然 ,一双细腻白嫩的腿是可以给你加分不少的,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动,所以感觉身体越来越僵硬。下面小编就为大家介绍一套塑型瑜珈,帮你伸展四肢,舒活筋骨,瘦身塑形。 查看全文>>

摘要:过了发育期,想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽,拉长脊柱,调整驼背等不良姿势,让你无形中变高。下面就来看看什么瑜伽动作可以帮助长高吧。 查看全文>>

摘要:肌肉是助瘦的大功臣,所消耗的热量高达脂肪的十倍之多,能够让基础代谢率显著提升,即使不节食也能拥有匀称体态。那么做哪些运动才可以增加自己的肌肉呢?今天小编为你介绍…… 查看全文>>

摘要:腿型可以展示出女性身材之线条性,然而很多女性一直烦恼自己的O型腿。确实,O型腿给人一种腿型难看的感觉。那么,我们该如何矫正O型腿呢?下面小编为大家介绍六招吧。 查看全文>>

摘要:背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了,下面就来看最简单美背瑜伽动…… 查看全文>>

摘要:拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实,好的身材能够展现出女性形体之美。但是,好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练就身材的方法吧。 查看全文>>

摘要:好多人通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。健美操是一种运动,可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么,健身…… 查看全文>>

摘要:女为悦己者容,有些女人为了美去打美容针,或者说是什么丰胸,有的女生羡慕那些胸大的朋友,其实胸大也不一定是好事,胸部过大会有这5个危害: 查看全文>>

摘要:没有天生的美腿,那么想要美腿就要靠自己后天的努力。下面就为大家介绍瘦腿有效的方法,帮你塑造完美腿部线条,美腿不再是神话。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:现在的人们坐姿越来越多,有的人喜欢跷二郎腿,有的人喜欢把脚放在椅子上。这些都是不好的坐姿方式,对身体都是不好的。长期跷二郎腿会导致罗圈腿,是真的。因为在人们在跷…… 查看全文>>

摘要:现在喜欢健身的人越来越多了,有人是为了在朋友炫耀,有人是为了获得更好的身材,有人是为了找到更好的工作。不论是为什么,近年来加入健身的人数是越来越多。后来不少人发…… 查看全文>>

摘要:一双不合脚的鞋子可能会带给大家愿望得到满足后的愉悦感,但是如果想要穿上鞋子出去旅游或者逛街那可就遭罪了。往往当时没什么感觉,一旦停下来歇息,也许就会发现自己的脚…… 查看全文>>

摘要:罗圈腿即O型腿,对于很多爱美的女性来说,O型腿带来的影响是比较大,首先影响美观,比如夏天不能穿短裙,身高会比别人矮了一截等。而且O型腿还会造成上下关节负重力线以…… 查看全文>>

摘要:二十一世纪是一个看颜值的时代,娱乐圈中数不胜数的小鲜肉靠着父母给的不俗面庞收入不菲,但较少人知的是,除了这群小鲜肉之外,还有一部分人靠着自己颜值不俗的手或者脚支…… 查看全文>>

摘要:今年的“A4腰”风波以及反手摸肚脐考验将人们的腰掀上了热搜,但热潮一过,姑娘们还是将腿看做自己的第二张脸。腿作为女人的第二张脸,它甚至比脸更需要保护和保养,新时…… 查看全文>>

摘要:现代人久坐办公室,会出现许多职业病,比如腰酸背痛,腹部肥胖,颈椎疾病以及肩周炎等等,此时医生会建议上班族们平时要多运动。其实大家都明白想要健康就要多运动的真理,…… 查看全文>>

摘要:美甲,是很多女性经常做的一件事,时不时就会约着三两闺蜜去做美甲,而美甲店也是遍地开花,在各个广场,步行街都可以见到其身影。然而很多人都不知道经常做美甲会有一个危…… 查看全文>>

摘要:近年来,夜跑活动受到了很多年轻人的喜爱,有越来越多的人加入夜跑大军。其中不乏年轻女性的身影,大部分年轻女性选择夜跑是为了塑身瘦腿,然而在坚持夜跑一段时间后,不少…… 查看全文>>

摘要:游泳是每家每个人都比较喜欢的运动,特别是在夏天的时候,天气很热,游泳是最受欢迎的。适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造完美的体型,还能够增强心血管系…… 查看全文>>

摘要:“一天一苹果,医生远离我”。苹果对健康的益处,已得到许多人的认可,那苹果对减肥有没有什么作用呢?接下来小编就为你介绍一下苹果对减肥的四大好处。 查看全文>>

摘要:一说说到坚持跑步是为了改变什么,不少人会想到——减肥。确实如此,跑步是一项有氧运动,通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水…… 查看全文>>

摘要:女性小腿肌肉特别结实,其实就是小腿肌肉过紧,它不是先天就有的,主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的。俗话说:腿短不可怕,腿粗才尴尬!那么,女性小腿肌肉特别结…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑对我们来说并不陌生,在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。进行俯卧撑力量训练,不仅能强…… 查看全文>>

摘要:驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。显然,最有效的纠正‘驼背’的方法,应有两种,如果是疾…… 查看全文>>

摘要:关于锻炼肌肉确实好多人存在误区,并不是说锻炼越多越好,因为身体的肌肉块有很多不适宜天天锻炼,尤其是高强度的锻炼。 查看全文>>

摘要:驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。显然,最有效的纠正‘驼背’的方法,应有两种,如果是疾…… 查看全文>>

摘要:罗圈腿就是医学上所说的O型腿,也被称为”膝内翻”,是以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。患有罗圈腿的人,往往会因为膝关节…… 查看全文>>

摘要:大腿部位出现有水肿的现象,这个情况在中医来说就是水湿,与湿气偏重有关系。可能是由于生活在潮湿的环境中,或者是由于过多吃生冷的食物,导致水湿内停,泛溢肢肤而引起水…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,我们应该都有见过有些人腿部不直。造成腿不直的原因大多与先天遗传有关,也有些是因为由于小时候很胖,腿部为了支撑笨重的身躯,腿部的骨骼发育没法正常生长…… 查看全文>>

摘要:女人的面孔是上帝给的,后天即使改变,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人,当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前,她性感迷人的背部一定…… 查看全文>>

摘要:夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动,同时夜跑也是减肥的方式之一。那么,夜跑减肥有哪些需要注意的呢?下面小编为大家介绍六大夜跑的注意事项吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽这种古老的运动备受热捧,它在雕塑外在形体的同时,还能带给人一种源自内心的力量,从而提升个人气质。下面给大家推荐一些健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松养成高雅气…… 查看全文>>

摘要:肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞很多舞蹈动作都是腰部运动,因此很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗?来看看吧。 查看全文>>

摘要:一年四季都想着减肥,减肚子,瘦腰,夏天来了,还有更致命的胖,就是:腿粗!有没有?!女生最羡慕别人的身材,无非就是小蛮腰,大长腿。不过,大长腿这种是天生的,但是美…… 查看全文>>

摘要:都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什…… 查看全文>>

摘要:运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是,有些人却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,跑步速度 过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。还有的人发现,通过跑步来减…… 查看全文>>

摘要:当气温上升到无法忍受的地步,你拿什么来打发这个炎炎夏日?当然是与水为伍啦,星空当头,晚风习习,游完泳再来一块冰镇西瓜,简直不能更棒了!更何况~游泳还有塑造身体线…… 查看全文>>

摘要:如果拥有一双又细又长的大白腿,但腿型却不直,还显得异常奇怪,你会为此烦恼吗?答案无疑是肯定的。即使不能拥有细白长,但也绝不能接受腿型不正。那么,如何分辨自己的腿…… 查看全文>>

摘要:一直以来,芭蕾都是优雅和美丽的象征,并且所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称,很令人羡慕,但是因为芭蕾本身的高标准也让很多人望而却步,不过近年来,为了减肥、塑型而跳…… 查看全文>>

摘要:游泳是适合广大人群,并能锻炼全身的一项运动。一提到游泳,我们首先想到的就是塑身,的确,大部分人学游泳的目的就是为了塑身,长期坚持也确实能够达到这样的效果。但是,…… 查看全文>>

摘要:无论男女,都希望通过塑身打造一个完美的身材。但对部分女性而言,想要达到完美的身材却显得十分艰难。该长肉的地方不长,不该长得却拼命在长。而她们解决这些问题的首要办…… 查看全文>>

摘要:辣妈们相信对自己的身材也一定是有要求的,在各种减肥信息中,你是否有迷茫的时候?空腹运动,运动出汗,少吃多餐——你听说这些都能帮助你减肥?但是为什么你的体重依然没…… 查看全文>>

摘要:臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,轻轻松松臀部翘起来哦。 查看全文>>

摘要:由于工作和生活的种种原因,人们都没有时间参与健身锻炼,导致自己的身材慢慢的开始走样。健美操不单有利于身体的健康,还有助于体型的改变,今天小编要带大家一起去学习一…… 查看全文>>

摘要:现在的人越来越注重自己的仪表在美容护肤方面会花很多时间,有的人在拥有了完美肌肤后还是会烦恼,因为牙齿似乎变成黄色的了微笑的时候也越来越不自信了。今天小编与大家一…… 查看全文>>

摘要:一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来…… 查看全文>>

摘要:孕妇生完孩子怎么减肥?主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制;二,运动方面,前期只做适量活动,后期可加大运动量。二者想结合效果好。 查看全文>>

摘要:我们都希望自己有个魔鬼的身材,尤其是夏季,更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢?如何运动瘦腿最快呢?通过什么样的运动才能让肚子上的赘肉快速减掉呢?今…… 查看全文>>

摘要:我们常说,爱美之心人皆有之,这句话用在女人身上最合适不过了,每个人都想把最好的一面展现给周围人,可是对于产后妈妈来说,大多数都逃脱不了妊娠纹的困扰。于是,妈妈们…… 查看全文>>

摘要:燃烧脂肪,体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观! 查看全文>>

摘要:生完孩子怎么减肥最有效快速?不少新妈妈都关心这样的问题,尤其是在看到明星产后短期就能恢复正常体型后更是对自己的形体不满意了。新妈妈都想回到生产前的好体型,来看看…… 查看全文>>

摘要:在炎热的夏天,秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感,每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。 查看全文>>

摘要:跳街舞使人注意力集中,能培养一个人的意志力,也可使大脑想念力,创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意,最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉,经常练习还可增…… 查看全文>>

摘要:肚皮舞,经常练肚皮舞不仅仅可以提升气质,同时还能有效减肥瘦腰腹。时下正流行的肚皮舞,是一项很好的健身运动。肚皮舞的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就…… 查看全文>>

摘要:健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功…… 查看全文>>

摘要:女性的背部往往容易横生赘肉,会给自身的魅力大打折扣。别着急,下面几个瘦背美背方法坚持做,就可以瘦出“背影杀手”哦,赶紧开始你的瘦背大行动吧,增添你的女性魅力! 查看全文>>

摘要: 随着人们对于自身身材越来越严苛的要求,谁都希望自己能够拥有一个纤细的腰肢,修长的双腿,但是现实中很多人并没有拥有这样完美的身材,梨形、苹果形身材一直是很多女性…… 查看全文>>

摘要:怎么完美塑身?相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好,越来越多的人开始做俯卧撑,但是你知道做俯卧撑注意事项有哪些吗?平常生活里看到别人…… 查看全文>>

摘要:美眉们都喜欢每天打扮的漂漂亮亮的,爱美是每一位女性朋友的天性使然,美女们还希望自己拥有傲人的美胸。现在美胸的方法有很多,不同的美胸方法会适合不同的人群,瑜伽美胸…… 查看全文>>

摘要:想要拥有完美的身材,好多人在学习跳国标舞,跳舞的人首先要根据国标舞舞曲不同的节拍,确定一个和国标舞舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个标准单位,国标舞舞步…… 查看全文>>

摘要: 现在好多上班族经常坐着,最容易长肉了,我们悲哀的发现他们不仅仅“挺着大肚子”而且臀部一点曲线美也没有!其实办公室一族想减肥也很容易,下面教你一种办公室塑身动作…… 查看全文>>

摘要:女人们想要完美塑身,需要掌握一定的方法。其中普拉提就是一个完美塑身的好方法。普拉提融合了瑜伽和力量训练,燃脂快效,还能雕塑身体曲线。要瘦要美,当然得来练一练。下…… 查看全文>>

摘要:美眉们,春天来了,想穿上美美的短裙么?那就是赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉减掉吧!下面给大家揭秘下女人塑身运动排行榜,爱美的你,抓紧运动起来吧。 查看全文>>

摘要:女人们,都希望给人留一个完美的背影,那么,你知道美背运动可以让你拥有迷人的背部线条吗?今天,我们告诉你8个美背瑜伽动作让你摆脱驼背练就迷人性感的背部。据我所知,…… 查看全文>>

摘要:女人们都想拥有一个完美的好身材,那么,怎么才能塑造苗条身材呢?我们就要开始健身运动,其实健身运动有很多,可以分为无器械运动和器械运动,其中有一项健身运动适合各个…… 查看全文>>

摘要:不要以为起床是一件小事,女人只要合理利用清晨起床这段时间做好养生,就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么,只需要每天多花10分钟做好这些细节,就能让你一生受益…… 查看全文>>

摘要:对于完美曲线身材,许多人只注重了腰部的线条,忽略了背部线条的管理。想在今年春夏做个满怀风情的女人,零缺点的背部曲线绝对是妳最大的胜算。距离春暖花开还有些许时日,…… 查看全文>>

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