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完美塑身

家庭医生在线完美塑身栏目,教您怎样塑造良好体型和姿态,通过运用科学的训练方法,包括中医按摩手法,泡澡spa,运用香水、服饰等,达到各方面的美体平衡。

摘要:夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动,同时夜跑也是减肥的方式之一。那么,夜跑减肥有哪些需要注意的呢?下面小编为大家介绍六大夜跑的注意事项吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽这种古老的运动备受热捧,它在雕塑外在形体的同时,还能带给人一种源自内心的力量,从而提升个人气质。下面给大家推荐一些健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松养成高雅气…… 查看全文>>

摘要:肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞很多舞蹈动作都是腰部运动,因此很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗?来看看吧。 查看全文>>

摘要:一年四季都想着减肥,减肚子,瘦腰,夏天来了,还有更致命的胖,就是:腿粗!有没有?!女生最羡慕别人的身材,无非就是小蛮腰,大长腿。不过,大长腿这种是天生的,但是美…… 查看全文>>

摘要:都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什…… 查看全文>>

摘要:运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是,有些人却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,跑步速度 过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。还有的人发现,通过跑步来减…… 查看全文>>

摘要:当气温上升到无法忍受的地步,你拿什么来打发这个炎炎夏日?当然是与水为伍啦,星空当头,晚风习习,游完泳再来一块冰镇西瓜,简直不能更棒了!更何况~游泳还有塑造身体线…… 查看全文>>

摘要:如果拥有一双又细又长的大白腿,但腿型却不直,还显得异常奇怪,你会为此烦恼吗?答案无疑是肯定的。即使不能拥有细白长,但也绝不能接受腿型不正。那么,如何分辨自己的腿…… 查看全文>>

摘要:一直以来,芭蕾都是优雅和美丽的象征,并且所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称,很令人羡慕,但是因为芭蕾本身的高标准也让很多人望而却步,不过近年来,为了减肥、塑型而跳…… 查看全文>>

摘要:游泳是适合广大人群,并能锻炼全身的一项运动。一提到游泳,我们首先想到的就是塑身,的确,大部分人学游泳的目的就是为了塑身,长期坚持也确实能够达到这样的效果。但是,…… 查看全文>>

摘要:无论男女,都希望通过塑身打造一个完美的身材。但对部分女性而言,想要达到完美的身材却显得十分艰难。该长肉的地方不长,不该长得却拼命在长。而她们解决这些问题的首要办…… 查看全文>>

摘要:辣妈们相信对自己的身材也一定是有要求的,在各种减肥信息中,你是否有迷茫的时候?空腹运动,运动出汗,少吃多餐——你听说这些都能帮助你减肥?但是为什么你的体重依然没…… 查看全文>>

摘要:臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,轻轻松松臀部翘起来哦。 查看全文>>

摘要:由于工作和生活的种种原因,人们都没有时间参与健身锻炼,导致自己的身材慢慢的开始走样。健美操不单有利于身体的健康,还有助于体型的改变,今天小编要带大家一起去学习一…… 查看全文>>

摘要:现在的人越来越注重自己的仪表在美容护肤方面会花很多时间,有的人在拥有了完美肌肤后还是会烦恼,因为牙齿似乎变成黄色的了微笑的时候也越来越不自信了。今天小编与大家一…… 查看全文>>

摘要:一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来…… 查看全文>>

摘要:孕妇生完孩子怎么减肥?主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制;二,运动方面,前期只做适量活动,后期可加大运动量。二者想结合效果好。 查看全文>>

摘要:我们都希望自己有个魔鬼的身材,尤其是夏季,更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢?如何运动瘦腿最快呢?通过什么样的运动才能让肚子上的赘肉快速减掉呢?今…… 查看全文>>

摘要:我们常说,爱美之心人皆有之,这句话用在女人身上最合适不过了,每个人都想把最好的一面展现给周围人,可是对于产后妈妈来说,大多数都逃脱不了妊娠纹的困扰。于是,妈妈们…… 查看全文>>

摘要:燃烧脂肪,体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观! 查看全文>>

摘要:生完孩子怎么减肥最有效快速?不少新妈妈都关心这样的问题,尤其是在看到明星产后短期就能恢复正常体型后更是对自己的形体不满意了。新妈妈都想回到生产前的好体型,来看看…… 查看全文>>

摘要:在炎热的夏天,秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感,每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。 查看全文>>

摘要:跳街舞使人注意力集中,能培养一个人的意志力,也可使大脑想念力,创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意,最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉,经常练习还可增…… 查看全文>>

摘要:肚皮舞,经常练肚皮舞不仅仅可以提升气质,同时还能有效减肥瘦腰腹。时下正流行的肚皮舞,是一项很好的健身运动。肚皮舞的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就…… 查看全文>>

摘要:健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功…… 查看全文>>

摘要:女性的背部往往容易横生赘肉,会给自身的魅力大打折扣。别着急,下面几个瘦背美背方法坚持做,就可以瘦出“背影杀手”哦,赶紧开始你的瘦背大行动吧,增添你的女性魅力! 查看全文>>

摘要: 随着人们对于自身身材越来越严苛的要求,谁都希望自己能够拥有一个纤细的腰肢,修长的双腿,但是现实中很多人并没有拥有这样完美的身材,梨形、苹果形身材一直是很多女性…… 查看全文>>

摘要:怎么完美塑身?相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好,越来越多的人开始做俯卧撑,但是你知道做俯卧撑注意事项有哪些吗?平常生活里看到别人…… 查看全文>>

摘要:美眉们都喜欢每天打扮的漂漂亮亮的,爱美是每一位女性朋友的天性使然,美女们还希望自己拥有傲人的美胸。现在美胸的方法有很多,不同的美胸方法会适合不同的人群,瑜伽美胸…… 查看全文>>

摘要:想要拥有完美的身材,好多人在学习跳国标舞,跳舞的人首先要根据国标舞舞曲不同的节拍,确定一个和国标舞舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个标准单位,国标舞舞步…… 查看全文>>

摘要: 现在好多上班族经常坐着,最容易长肉了,我们悲哀的发现他们不仅仅“挺着大肚子”而且臀部一点曲线美也没有!其实办公室一族想减肥也很容易,下面教你一种办公室塑身动作…… 查看全文>>

摘要:女人们想要完美塑身,需要掌握一定的方法。其中普拉提就是一个完美塑身的好方法。普拉提融合了瑜伽和力量训练,燃脂快效,还能雕塑身体曲线。要瘦要美,当然得来练一练。下…… 查看全文>>

摘要:美眉们,春天来了,想穿上美美的短裙么?那就是赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉减掉吧!下面给大家揭秘下女人塑身运动排行榜,爱美的你,抓紧运动起来吧。 查看全文>>

摘要:女人们,都希望给人留一个完美的背影,那么,你知道美背运动可以让你拥有迷人的背部线条吗?今天,我们告诉你8个美背瑜伽动作让你摆脱驼背练就迷人性感的背部。据我所知,…… 查看全文>>

摘要:女人们都想拥有一个完美的好身材,那么,怎么才能塑造苗条身材呢?我们就要开始健身运动,其实健身运动有很多,可以分为无器械运动和器械运动,其中有一项健身运动适合各个…… 查看全文>>

摘要:不要以为起床是一件小事,女人只要合理利用清晨起床这段时间做好养生,就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么,只需要每天多花10分钟做好这些细节,就能让你一生受益…… 查看全文>>

摘要:对于完美曲线身材,许多人只注重了腰部的线条,忽略了背部线条的管理。想在今年春夏做个满怀风情的女人,零缺点的背部曲线绝对是妳最大的胜算。距离春暖花开还有些许时日,…… 查看全文>>

摘要:很多mm都在抱怨说减肥该减的没减掉,不该减的直往下掉。所以很多mm一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多,你的cup可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的mm以运动…… 查看全文>>

摘要:很多人由于长期久坐,特别是午饭好就马上坐着不动,肚子上不知不觉多了一层赘肉,遮不住肚腩,非常影响身材美感,那么要怎样才能减肚子上的赘肉?同时MM们都知道冬季是腹…… 查看全文>>

摘要:各位美眉为了拥有完美的身材,想尽了各种办法,有人去健身房可以接受健身教练专业有效的指导,但是不去健身房该怎么办呢?个人觉得吧,首先你应该明确增肌减脂的正确理念,…… 查看全文>>

摘要:腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩”发愁,另外,丰富的维生素,纤…… 查看全文>>

摘要:很多女生看着身材瘦弱,却顶着一张大肥脸。这让很多人都感到烦恼,脸大身材再好都给人一种肥胖的感觉,今天小编为大家介绍超全瘦脸攻略,让你秒变瓜子脸。 查看全文>>

摘要:基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同,需要清洁去角质增加明亮度,轻柔按摩增加紧实弹性,加强保湿避免干纹,做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位…… 查看全文>>

摘要:爱美之心,人皆有之。尤其是当下,物质文明空前得到满足,越来越多的人开始充实自己的精神粮食。人们通过时尚、个性化的穿着来装扮自己。随之而来的一个问题是,体型不好、…… 查看全文>>

摘要:减肥是每个人的梦想,但是美背也是不可缺少的。是很多美女容易忽略的,但是虎背熊腰会使人感觉胖胖壮壮的,想让别人看到自己的窈窕身材,那就从美背看一下有些运动可以让你…… 查看全文>>

摘要:不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。 查看全文>>

摘要:女性都想拥有迷人的线条,完美的身材,成为众人目光中的焦点,无疑健康食疗是美女们的最佳选择。  在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速…… 查看全文>>

摘要:美容师特别推荐了一套“瘦脸操”,每天只要花10分钟,给脸部做做按摩就成。在做按摩之前,最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油,配合按摩,精油的作用可以得…… 查看全文>>

摘要:很多MM可能都有这样的烦恼,担心减肥的时候会把胸也减下去。的确,减肥也会把胸减下去。女性胸部的四分之一都被脂肪占据着,在减肥过程中,全身的脂肪都会被缓慢消耗掉,…… 查看全文>>

摘要:作为女人来说,我们总是希望自己身材更加纤细苗条,不论任何时候都能亮出自己的完美线条,每一秒都轻盈自信!所以我们需要美体塑身。对于一些懒人来说,不想运动又特别爱美…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多的人开始看重健身,为了自己的形体或是健康开始运动了。健身的形式也越来越多,但事实上有不少人并不懂得最合理有效的健身方式,对健身有非常多的误解,这些误…… 查看全文>>

摘要:塑身(Body shaper)是对形体的一种塑造,包括很多方式:减肥,手术,运动塑身法等。想要塑身有很多的方法,现在比较流行的,比如:塑身衣、练习瑜伽、做健美操…… 查看全文>>

摘要:现在以瘦为美的社会,很多人对于自己的双下巴表示不满意,但是又不知道怎么去减掉下巴德赘肉。下面小编为大家介绍几种简单方法,让你轻松消除“双下巴”。 查看全文>>

摘要:据我所知 ,塑身是对形体的一种塑造,包括很多方式:减肥,手术,运动塑身法等。想要塑身有很多的方法,现在比较流行的,比如:塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。对于女性…… 查看全文>>

摘要:很多网友抱怨说,一直想减肥瘦身,但常常遇到一种很郁闷的状况,那就是明明拼命节食瘦下来了,但身体却完全没有变美,而且身体线条松松垮垮的,不知道该怎么办。其实,这是…… 查看全文>>

摘要:现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作,要不就是久站的工作,而有的人习惯了睡前喝水,这样不利于排除多余水分,而且不利于排清体内毒素。那面对这三种情况应该如何解决…… 查看全文>>

摘要:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 查看全文>>

摘要:全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 查看全文>>

摘要:夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季,为了好身材,美眉都拼了,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动随时随地都能进行,并非一…… 查看全文>>

摘要:春季是万物生长,大地复苏的时节,如果不注意饮食,很快就会长胖的。下面小编就为大家介绍一下在春季最容易长胖的食物吧! 查看全文>>

摘要:我们都知道有很多水果都有减肥瘦身的效果。但是水果的种类太多,那么到底减肥瘦身的水果都有哪些呢?下面小编来介绍几种减肥瘦身效果比较好的水果。希望可以帮助大家减肥瘦…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活条件好了,所以饮食条件也越来越好了,吃的都是很享受的美食,但是吃完后就会对自己小腹上的赘肉烦恼不已。有些很聪明的爱美MM们会利用“负卡路里”食物,…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜水有着美容养颜的功效,除此之外,它还着减肥的功效。怎样利用蜂蜜才能达到最好的减肥效果呢?今天要讲的就是如何利用蜂蜜水减肥的方法。及相关的蜂蜜水配置方法。有兴…… 查看全文>>

摘要:在我们的生活中,生姜和蜂蜜都是我们比较喜欢的食物,但是如果他们两个加在一起会有什么样的效果呢?其实生姜和蜂蜜水可以让你在很短的时间内快速减肥哦,下面小编就为大家…… 查看全文>>

摘要:很多人不满意自己的身材,但是在平常的日子里面对美食的诱惑也不会减少,管不住自己的嘴巴,还比较懒,不爱参加任何的运动,是越来越胖。所以有选择针灸减肥的,那么针灸减…… 查看全文>>

摘要:现在的减肥方法有很多种,而针灸减肥成为了一种最流行的方法,其实针灸减肥是通过刺激穴位,调整中枢神经系统功能,加快基础代谢率,以提高脂肪循环,生产热量,使积存的脂…… 查看全文>>

摘要:爱美之心人皆有之,现如今随着饮食中包含很多的激素,使得人们都很肥胖,而现在减肥一直是一个大问题,现在的人们生活水平的提高,所以能一直保持自己的体形不变的朋友是很…… 查看全文>>

摘要:针灸减肥有用吗?这是很多减肥朋友们都问到的问题,针灸减肥现在越来越受欢迎,比起那些乱七八糟的减肥产品,针灸减肥更受青睐,那么减肥的原理是什么?下面小编为你详细讲…… 查看全文>>

摘要:针灸减肥原理是什么?这是很多朋友都会问到的问题,喜欢中医的朋友们应该都知道中医针灸吧,中医针灸的好处有很多,针灸减肥就是其中一个很好的应用。针灸减肥就是指运用传…… 查看全文>>

摘要:减肥虽然是女性们塑造完美身材的途径,女性大都喜欢通过节食来减肥,但是一味的节食减肥并不可取,应该适当的选择合适的减肥食谱,注意补充身体所需要的营养。减肥不是天天…… 查看全文>>

摘要:腰部曲线使女性看上去更迷人,但是很多女性却常为腹部上的赘肉所烦恼。想要减肚子,可每天繁忙的工作让自己没有多余的时间去做运动。怎么减肚子上的赘肉呢?其实除了运动外…… 查看全文>>

摘要:饮食减肥是一种最普遍的减肥方法,饮食减肥期间应该遵守哪些原则效果会好呢?下面随着小编一起来了解一下吧。 查看全文>>

摘要:蔬菜对我们的身体减肥很有好处,那么鲜榨的蔬菜汁也同样对减肥人群有很大的帮助,而且不会损害自己的身体健康。下面小编就为大家介绍五种减肥美味蔬菜汁,让大家可以在减肥…… 查看全文>>

摘要:冬天气温较低,身体热量流失,想要抗寒,很多人胃口很好经常大吃大喝,尤其是喜欢吃火锅这种高热量的食物,因此冬季减肥对于不少胖MM来说是非常痛苦的。那么,冬季如何吃…… 查看全文>>

摘要:水果沙拉你喜欢吃吗?这种食物在提高美味营养的同时还方便食用,让人心喜。一些减肥的朋友也许会问,沙拉对减肥会不会有不好的影响呢?有些水果沙拉可能真的有这个效果,但…… 查看全文>>

摘要:沙拉减肥你用过吗?用沙拉减肥减肥的时候有几点注意事项哦,比如,不是所有的沙拉都可以用来减肥的哦。所以选择沙拉减肥的时候请慎重哦。现在就看看下面的注意事项吧。 查看全文>>

摘要:水果减肥你熟悉吗?生活中,多吃水果的确有助于减肥哦,可是吃哪些水果才能很好的达到减肥的效果呢?如果你还不知道的话,小编就给你介绍一番。下面提到的十种水果都具有减…… 查看全文>>

摘要:春天来了,马上就要换掉厚重的衣服了,但是穿上春装却难掩盖着满身的赘肉,让人很是烦恼。专家介绍,春季吃些水果能够甩掉这些烦人的赘肉,那么,究竟在春季吃什么水果能减…… 查看全文>>

摘要:大家知道如何选择正规品牌的左旋肉碱吗?在左旋肉碱没有问世的时候,大家都在积极的寻找着快速有效的减肥方法。但是,找了很多减肥的方法都不尽如人意,现在广大的肥胖患者…… 查看全文>>

摘要:左旋肉碱怎么吃才有效?各种各样减肥方法的问世,让肥胖的人们也在不断的尝试中得出一条结论,就是大多减肥药物都存在着一定的副作用,而运动减肥的效果有很不理想,外科手…… 查看全文>>

摘要:服用左旋肉碱期间要注意的事项都有哪些?广大的爱美人士一直都在寻找着可以快速;安全而且不容易反弹的减肥方法,大家想知道要怎么样才能快速的达到瘦身等目的呢?左旋肉碱…… 查看全文>>

摘要:   大家都知道,每天早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水,对于身体健康来说是很有好处的,山楂是一种酸性类的水果,平时适当吃一些可以开胃,那么,山楂和蜂蜜一起食用效果如…… 查看全文>>

摘要:   女性朋友在怀孕的期间,往往日常的饮食的营养成分是很高的,而且在坐月子的期间,也考虑到婴儿的奶水的情况,对饮食方面也没有进行有效控制,导致了肥胖现象的出现…… 查看全文>>

摘要:女性朋友在怀孕的期间,往往会摄入很多的营养,使身体中的营养成分增加,在一定的程度上改善胎儿的营养状况,但有很多的女性朋友往往自己吸收的营养成分是很多的,导致肥胖…… 查看全文>>

摘要: 相信很多人都喜欢吃玉米,不仅是因为玉米的味道好,还因为玉米富含丰富的维生素。有的人喜欢将玉米蒸熟了直接吃,有的人喜欢吃烤玉米,有的人喜欢将玉米放在汤里一起煲,…… 查看全文>>

摘要: 经期吃橙子能减肥吗,对于这个问题,相关人士表示,女性朋友在月经期是可以适量吃橙子的,适量吃不会对月经造成影响。橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,…… 查看全文>>

摘要: 睡前吃山楂能减肥吗,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下,食用山楂可开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,因此建议可以根据自身的情况来选择吃一些的。而且山楂有…… 查看全文>>

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