古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
少喝饮料
哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖,更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西,知名营养学家金柏莉告诉我们,吃饭的时候应该尽量少喝水。吃饭时喝太多水会稀释消化液减慢消化过程。反之,你应该在饭前30分钟喝一杯水。“胃里先装上水你就会更有饱腹感,而不需要吃太多食物。”
${FDPageBreak}
新鲜蔬果
每餐都要吃生食,可以是沙拉或者甚至几根胡萝卜。金柏莉说:“新鲜蔬果不止含有大量维生素,而且还能像垫子一样垫在其他更厚重的食物下面帮助消化。”而且它们还能确保你不会摄入过多碳水化合物。
${FDPageBreak}
用简单瑜伽开始新的一天
每天以一个瑜伽姿势开始,你会感觉更精力充沛,头脑更清醒,血液也能得以快速流通。里普曼博士告诉我们,每个人都有压力过大问题,而保健瑜伽则是完美的舒缓方法。因为这样无需使用任何能量。如图所示:左边膝盖着地;右边大腿和小腿垂直,膝盖不要超过脚尖的位置;上半身保持竖直状态,然后将双手合十往上举过头顶;用力往头顶更远的方向伸展。坚持10秒钟后,换另一边再做10秒钟。
${FDPageBreak}
买个多功能crock电锅
每个忙碌的姑娘都会抱怨说没时间做健康餐。海莉说:“花钱买个crock电锅,不管工作还是上学甚至睡觉时都能做晚餐。”这种在国外颇受欢迎的crock电锅特别之处在于方便快捷,只要插上电源定好时,就能吃到美味的食物。网上有专门针对这种锅的超多食谱,试试蔬菜汤吧,简简单单加入高汤和最喜欢的蔬菜,炖一两个小时就好。
${FDPageBreak}
运动,运动
活跃起来——一天至少20分钟——这是健康生活方式和苗条体格的必要条件。如果你整天都蹲在办公室,甚至没时间做午餐散步,那就用小哑铃物在办公桌前做伸展吧。这条建议是老生常谈,但走楼梯不要坐电梯(至少一周一次)。这些多余的楼梯作用很大,这个运动量会让你大吃一惊的,坚持两个礼拜以后注意观察你的臀部哦。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:李波祺 )
文章关键词:
按摩减肥瘦身法,是最健康、最有益于身体各个器官的减肥方法,不但没有一点副作用,而且不易反弹。详细>>
拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实,好的身材能够展现出女性形体之美。但是,好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练……详细>>
冬天想减肥,突然发现肌肉变僵硬了怎么办?真人示范三步肌肉柔软操,打造减肥的黄金比例好身材!详细>>
夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季,为了好身材,美眉都拼了,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动……详细>>
你是否有这样的体会,每到下午,总有一个声音把很多小零食,一个个说给你听,然后告诉你:“今天好辛苦,快犒劳自己一块巧克力或一杯奶茶吧。”而……详细>>