古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜
蔬果对于身材的重要性无须赘述,对于腰来说,蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑,要随时随地注重替身体进行良好排毒,才不会产生小肚腩。
2. 每天九杯水,少喝碳酸饮料
水是女人的生命源泉,女人一定要多喝水,远离碳酸饮料
3. 远离酒类
众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首,对于女性来说,酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”,一定要远离,小蛮腰才会常伴左右。
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4. 听着喜欢的音乐仰卧起坐
注意控制发力的部位是腰部;
利用放松的时候做一些小运动,无时无刻地为腰腹施压!
5. 上班时请挺腰直身端坐;
上班族不仅仅容易出现小肚腩,如果长期以不良坐姿工作的话,更会使脊椎出现问题。
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6. 避免饭后立刻躺着或坐着;
饭后是脂肪最容易堆积的时间,这时候站上半小时或者散步,不仅有助于消化,更能防止腰腹部赘肉的产生哦!
7. 呼拉圈转起来
摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
(责任编辑:李波祺 )
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