夏天易烦躁 心理需“纳凉”

　　夏季高温逼人，心理随之浮躁焦虑。

　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，对人体情绪调节中枢的影响就明显增强，在正常人群中大约有16％的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱。

　　民间早有“心静自然凉”的说法。因此除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。烦躁时可通过音乐、运动等方式进行情绪舒缓。

　　这些症状并不难克服，有这方面困扰的人要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。依照事先的安排平静地、有计划地进行工作，减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。