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如何练出好看的腿型呢? 五招帮你把腿练得又长又细

2018年06月11日      

每个女生都希望拥有又长又细的腿,但很多时候由于我们长期养成的一些习惯导致我们的腿型不直,甚至是O型腿。所以,我们要学会矫正自己的腿型。那么,我们该如何练出好看的腿型呢?下面小编为大家介绍五招方法吧。

重塑小腿线条

日常生活闲暇的时候,我们可以平躺在地上,然后双手贴地,将双脚伸直。此时,甚至左腿,放松右脚,动作维持十秒左右,重十次次左右。然后再伸直右脚,放松左脚,同样维持动作十秒,重复十次。这组动作能够有效帮助我们练出好看的腿型。注意身体要保持挺直。

不要翘二郎腿

很多人都喜欢跷二郎腿,其实这对我们腿型有很大的伤害的。所以,任何时候我们都不要翘二郎腿。因为会压制骨盆,受力不均衡,造成肌肉或者是关节损伤,甚至走路姿势也变得难看,严重影响腿型。

避免长时间穿高跟鞋

很多女性为了让自己更加性感,会喜欢穿高跟鞋。其实,长时间穿高跟鞋会导致肌肉变得僵硬、水肿,很容易形成“肌肉腿”。所以女性最好不要每天都穿高跟鞋,穿完高跟鞋后要对腿部进行按摩,或者躺在床上把腿放在墙上,与身体呈90度,这样有利于腿部的血液循环,腿部线条也会变好看。

跳绳

跳绳除了能够锻炼身体外,还可以帮助我们双腿变得紧致。同时对心肺系统、协调性、姿态、减肥等都有很大的帮助,是一项很棒的运动。日常我们可以坚持跳绳10分钟,效果和慢跑30分钟消耗的热量差不多。长期坚持能够帮助我们双腿变得紧致。

高抬腿

高抬腿是瘦大腿的一项运动,它能够有效运动大腿上的肌肉,促进脂肪的燃烧。我们在做高抬腿的时候要尽量保持上身挺直,调整好呼吸。一开始练习的时候,可能会感到很累,但是要学会坚持,这样才能逐渐加大强度。想要练出细长腿的女性可以尝试练习高抬腿。

(责任编辑:钟吉怡 )

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